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华卿新闻

高考最后31天,老是忘记怎么办?少年,这时候拼的不是努力,是方法!

2019-05-08 华卿画室


 ◆这里是115名状元的母校 

央美状元17位,清美状元39位,综合名校状元57

◆2019届联考各省全面开花 

斩获河南省状元、山西省榜眼、福建省榜眼、吉林省第5名、陕西省第5名、湖南省第5名、湖南省第6名、青海省第7名、辽宁省第8名、重庆市第8名、海南省第11名等更多好成绩!

 ◆2019届校考各大美院霸占排行榜 

央美斩获双状元、共154张合格证

清华斩获全国双榜眼、10名省状元、共58张合格证

广美全国状元,西美全国状元,川美3名状元

2014至2019连续七年保持中央美术学院及清华美术学院造型专业拿证录取更多的机构!中国美术学院拿证数北方画室之最!


—  北京华卿画室  —

怀梦而至,现在出发,梦想之旅,由此起航



距离高考还有31

7 May 2019

  • 随着高考的临近,考试密度和练习强度的加大,有些同学开始感觉到记忆力“退化”,背诵的效果越来越差,头脑发胀,学不下去了。

  • 其实,这是很正常的现象。有研究表明,当大量的知识需要理解记忆、大量习题需要反复去寻找解题方法时,大脑便会因为长期处于紧张的工作环境而出现疲劳,进而影响工作效率,降低记忆水平,最终影响了备考的状态。

  • 那么,如何才能在余下31天的有限时间里,缓解大脑的疲劳,让它保持高效呢?





神奇的8秒钟

学习节奏越来越快,当你真的需要记住一件事时,至少要集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于完成时,这看起来似乎要一段很长的时间,但是是值得的。研究显示,大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒哦!



不要随便换环境

我们都有过进入一个房间突然忘了自己刚才在想什么的状况。别担心,你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。


研究者们发现,不管是在虚拟还是现实世界,相比于在同一个房间中,实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因,但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。所以在熟悉的地方学习更有利于记忆哦~



握紧你的小拳拳

如果在学习中记不起东西,用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。


研究显示,如果你是右撇子,在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆,并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会,研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。


Do some exercise.

我们不得不承认,科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要,记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度,甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。


一项研究发现,女生在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果,长期坚持更加有效。



像婴儿一样睡觉

高中或大学时,几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟,学到黎明也不如睡个好觉更有益。


研究发现,你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸,它会用你睡着的时候去处理这一切,这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着,这件事它就无法完成。



用疯狂的字体

某种程度上我们都觉得对字体非常懂行:在书、报纸或网上,我们希望一切都是清晰易读的。


研究者们发现,想要记住自己读过的东西,最好的方法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。当阅读变得陌生而困难时,你被迫更加集中注意力,这会让你更容易记住所读的内容。但是,不要影响了书写习惯,卷面工整也是很重要的。


试试口香糖

如果你需要把一件事记住约30分钟,试试嚼口香糖。研究发现人们在嚼口香糖的时候,视觉和听觉记忆都更好。这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。



在适合的时间听音乐


很多人都喜欢在学习时放点音乐。在阅读之前,听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始学习,把耳机摘下来吧。


研究者们发现学习的时候听任何噪音,包括音乐,都会分散注意力,让你日后能回忆起的东西更少。你是否喜欢这段音乐根本无关紧要,在分散注意力上,这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。一开始在完全安静的环境中学习似乎很奇怪,但科学告诉你长远看来这是有益的。


——卢华卿校长作品


可视化

记忆最奇怪也最有效的方法就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致,你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。


 比如,你想记住是J.K.罗琳写出了哈利波特系列。罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling),所以想象一下保龄球赛道。在画面中加入哈利波特,这个卷发的男孩正准备扔出手中的保龄球。这听起来似乎很愚蠢,但的确有用。



关于背诵的几个建议


1.要理解内容,理解得越深越容易背,记忆量也越大,能够应对的题目也就越多。

2.读熟的基础上背诵,未读熟之前不要急于背诵。

3.找出背诵内容与已有知识之间的联系。

4.根据实际拟定背诵的“量”,并要求在一定时间内背出。

5.边读边记,比只读不记效果好,单纯地读一般要40遍才能背出,读记结合10遍就足够了。

6.背诵时,要注意间隔一段时间后的复背,这样便不易忘记。

7.背诵要有恒心。开始背诵时,往往前记后忘,这是难免的。这时千万不要被暂时的困难所吓倒。

8.两个同学为一组,你背我听,我背你听,互相提示,互相纠正,这样加深印象更易背出。

9.选择最佳时间进行背诵,一般清早空气新鲜,环境安静,头脑清晰;临睡前,背好即入睡,没有后来学习内容的干扰。

10.躺着背诵比坐着背诵更易于记忆,因为这时的大脑供血情况良好,但注意不要睡着了。


勇往直前

当然

最重要的

还是要调整好考前的心态

自信,是一切成功的基础

相信自己

给自己正面的心理暗示

你很牛

你还有潜力,你可以更强

华卿,陪你

一路向前

所向披靡


北京华卿画室:

/ 为满怀艺术梦想的你们竭尽所能 /

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所向披靡